jaja po

[...] owsiane 80g OK -omega 3 -ser twarogowy chudy 80g -rodzynki 30g -mleko 2,0% 25g 2 posiłek 12.00 -ryz 50g -oliwa 15g Jak się tym najesz to też OK -2 jaja 100g -warzywo 100g 3 posiłek 15.00 w szkole -chleb razowy 300g -2 jaja 100g -szynka z piersi kurczaka 30g OK -jogurt naturalny 100g 4 posiłek przed treningiem [...]

[...] to pytales dla tatusia.... bo sadzac po rozmowie i opisie..Jestem klasyczną metodą zrobiony niby normalny a po******lony ------>no to wiesz....3maj sie hahahah ale jaja sa w tym poscie !!! Ludzie...niech nikt mnie nie ocenia i nie poznaje...to post do poczytania...ale widze,ze wam sie podobaja takie klotnie i ...JA (buahahah) bo w [...]

[...] nosiło z głodu czy tam łakomstwa) - płatki jaglane, warzywa, trochę sera i coś tam jeszcze Dzisiaj - sałatka, bułka z dynią - kasza jaglana, warzywa, pestki dyni, słonecznik - placek z jaja i mąki ryżowej, kiełki na patelnię i sałatka jak rano Jutro może się uda zrobić trening :-) Tymczasem dobranoc. Będę mieć chyba masę siniaków na nogach %-)

[...] do srednich zarobkow to juz szkoda gadac :-( Monia: to blizniaki :-D Kiedys mojemu rodzicielowi odbilo i nabyl radziecka wylegarke do jaj (zayebista maszyna, wstawiasz jaja - wyciagasz kurczaki :-D) No i trafilo nam sie, po wyliczeniach, ze udalo nam sie dwa kurczatka z jednego jajca wykluc ;-) Ale hodowla kurek sie skonczyla, bo rosly [...]

[...] na suwnicy, 4 serie, 12- 8p. Dieta: 1) Chleb razowy ze słonecznikiem - 125 gram, filet królewski z indyka 100 gram, pomidor, Whey C6 - 30 gram, 2) Omlet (4 całe jaja, 90 gram płatków owsianych, Whey C6, 15 gram, rozgnieciony banan, cynamon), 3) Bezpośrednio po treningu - 2 banany + Whey C6 40 gram, 4) Ryż paraboliczny 100 gram, [...]

[...] 90g kasza gryczana 200g pierś z kuraka 300g warzywa B-43 T-5 W-65 kcal 507 V posiłek 200g wołowina 300g warzywa 25g migdały 10g oliwa B-40 T-30 W-2 kcal 460 VI posiłek 360g jaja kurze 300g warzywa B-39 T-30 W-2 kcal 439 Suple: 3x po 1tab. wapńD3 1x Witaminy i minerały 4x po 2tab. Omega3 3-4x po 1tab. Witamina C 500 2x po 1tab. Cissus 1x 1tab. [...]

Dzień 77. Niedziela 31.05 Dzień wolny od siłki, za to zrobiłem aero i troche pokucharzyłem oraz cyknąłem fotki z rana na czczo, pomiarów nawet nie napisze bo wstyd %-) niech lepiej dalej lustro bedzie wyznacznikiem. Poszła dietetyczna pizza oraz zupa/krem z Lunch Protein, smakowo jak fasolka po bretońsku, tylko fasoli brakowało, ale kolejnym [...]

Dzień 82. Piątek 5.06 Wolne, jutro barki i nogi. Dieta: 1)Jaja sadzone na maśle klarowanym +chleb własnej roboty z mąki żytniej +papryka 2)Makaron pełnoziarnisty penne +tuńczyk + sos z Lunch Protein 3)Makaron pełnoziarnisty penne +tuńczyk + sos z Lunch Protein 4)Serniczek twarogowy +kakao+słodzik Trening: wolne Suple: 5g TCM Powder rano, 5g po [...]

[...] owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe +50g 6 Protein Blend 2)Zupa pomidorowo-paprykowa z Lunch Protein (+cebula,przyprawy,jogurt naturalny) 3)Ryż jaśminowy+pierś+białko jaja+ogórek ze skorką +olej sezamowy 4)Serniczek twarogowy z mikrofalówki + warzywa Trening: Plecy Podciąganie na drążku szerokim chwytem do brody 5 x 7-9 powt [...]

[...] tamten to taki kwaskowaty i taki chemiczny posmak a ksylitol prawie jak cukier dla mnie. Zaskoczony jestem pozytywnie. Dieta: 1)Placuszki owsiane -(płatki owsiane górskie +3jaja+słodzik+50g 6blend protein + polewa = kakao+woda+słodzik) 2)Placuszki owsiane -(płatki owsiane górskie +3jaja+słodzik+50g 6blend protein + polewa = kakao+woda+słodzik) [...]

[...] roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Makrela wędzona + chleb + warzywa 3)Makaron pełnoziarnisty +pierś+cebulka+ogórek kiszony 4)Serniczek z mikrofali -(twaróg półtłusty+jaja+słodzik+przyprawa do piernika) + polewa (kakao słodzik woda) Trening: wolne Suple: 5g TCM Powder rano, 5g po południu Vitality Sport -1 caps po kolacji. Foto szamy: [...]

Białka: mięso z kurczaka (zwłaszcza pierś), inne chude mięsa, ryby, jaja, twaróg półtłusty Węglowodany: kasze, ryże, owoce, warzywa, płatki owsiane, pieczywo razowe Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, masło orzechowe (nie z orzechów ziemnych), ryby, jaja, orzechy włoskie i laskowe, migdały 1. Co jest złego że zjesz sobie owsiane a po tym [...]

1. Śniadanie: - jaja kurze całe 120g - płatki owsiane 70g - rodzynki suszone 30g - jogurt naturalny 175g - banan 150g 2. Posiłek przed treningowy: - pierś z kurczaka 160g - makaron durum 100g - warzywa 3. Bezpośrednio po treningu: - gainer 65g 4. Posiłek po treningowy: - ryba sola 150g - ryż biały 123g - owoc 5. Kolacja: - jaja [...]

[...] do rzeczy. Około godziny, półtorej po strzale HCG, odczuwam dyskomfort jajek, jak bym zobaczył swoją żonę nago z mokrą brzoskwinia i nie mógł jej dotknąć, myślę że wiecie, jaja nabite jak magazynek w ak'aczu, dopiero pomaga mi 2 krotne tarmoszenie dinozaura. Jest to normalny objaw ? xD bo powiem wam że wiele lepiej czuje swoje jaja bez teścia [...]

[...] treningu Ryż biały 50g lub ziemniaki 50g (z gainera i ryżu zrobię mix;]) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g BTW 39/3/77/493 kcal jaki mix ? posilek ok, gainer odrazu po treningu KOLACJA (przed snem) 23:00 odżywka białkowa 50g sałatka warzywna 100g BTW 40/1/7/198 kcal dodaj oliwy, odzywke zamieniaj na swieze produkty jak twarog/jaja

6.00 platki owsiane mus jablkowy bez cukru banan orzechy - ale o jakie dokladnie chodzi? mleko 0,5% mleko pij 2% najlepsze albo mus albo banan gdzie tu bialko???dodaj jaja/twarog orzechy wloskie,laskowe 9.00 chleb razowy piers z kurczaka tutaj jestem w szkole a tak sama oliwe nie przelkne warzywa, ale na przyklad jakie? bo nie wobrazam sobie jak [...]

[...] z mleka, ale zakładając, że nie jesteś endo (nie zalewa Cię łatwo tłuszcz) będzie mniej więcej tak: posilek 1: godzina 6.30 -300 ml mleka 2% -70 g platkow owsianych -2x jaja -banan B:34g;ww:92g;t:26,5 Owsa 100 g, 3 jaja mleko 200 ml i to chude, plus zdrowe tłuszcze posilek 2: godzina 9.30 -100g ryz bialy -170g tunczyk -2 marchewki Ryż [...]

[...] liczona.. ;-) Mój meńcizna dziś kucharzył ;-) 3 h mu zajęło, ale było smaczne ;-) 1. chleb żytni, ser żólty, sałata lodowa, pomidor 2. owsiane + odzywka 3. kasza jaglana + 2 jaja 4. i 5. mięso z królika, ryż jaśminowy, koper włoski, marchew gotowana, pieczarki, piwo %-) Przepis tu: [...]

[...] 1h18:02 tętno: Hi: 173, Lo: 83, AV:132 kcal: 598 Miska: 1. kasza jaglana + maliny + WPC 80, jogurt naturalny 2. i 3. kura (120 g) + ryz (75g) + łyżka rzepakowego 4. jajecznica (4 jaja), masło, chleb żytni 5. twaróg + chleb żytni I muzycznie :-D https://www.youtube.com/watch?v=qOyF4hR5GoE Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-08-31 13:48:45

[...] i waga przy posilku to nie dla mnie. Czasem ide do restauracji. W diecie chodzi chyba o to aby mniej wiecej zdawac sobie sprawe ile sie je, np. 1 kromka chleba, 2 jaja, plaster sera zoltego, lyzka oleju orzechowego to np ok. 500-600 kcal (duzo bialka i tluszczy, a mniej weglowodanow. Odnosnie liczenia proporcji bialek, weglowodanow i [...]